SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pierwsze bialko

  • Rzućcie okiem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich! Panowie poproszę o jakiś komentarz. W kwietniu zapisałem się na siłownię. Cel: masa 100 kg, wzrost 195cm, waga na początku 78kg. Pierwsze 1,5 mca trenowałem 2-3 razy w tygodniu ogólnorozwojowo na wszytstkie partie ciała. Na początku forma 0. Po tym czasie zacząłem układać sobie jakiś plan treningowy (z pomocą forum), który [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1886 Data: 2006-07-22 11:47:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytania!!

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] Przeczytalem ostatnio, ze jedna porcja odzywki bialkowej nie powinna byc wyzsza niz 30 g bo organizm moze jej nie spozytkowac. Jaka powinna byc najwyzsza porcja WW, ktora moze zostac wykorzystana przez organizm? Jaka powinna byc przerwa miedzy carbo a odzywka bialkowo i co powinno byc pierwsze? Jak jeszcze cos bede mial, to napisze. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2097 Data: 2003-01-22 14:44:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta - ekto - 185cm - 73kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mix Banana 150g platkow owsianych 300ml mleka bialko sp80 - dwie miarki Dobie z tego szejka w dzbanku do herbaty potem zapijam lufą oliwy Do pracy dwa pudełka jedzenia - pierwsze na przerwe, drugie na koniec zmiany ide do kantyny i o******lam drugie W Ciągu dnia w domu: zawsze mam jakieś warzywa w lodówce, zamrożone mięso i coś z węgli. [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3493 Data: 2010-04-27 18:49:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny i kilka pytań

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] z kosmosu i raz poraz mogę sobię na niezdrowe rzeczy pozwolić :v Co o tym sądzicie? Białko - 161g ~ Węglowodany - 397g ~ Tłuszcze - 112 g ~ No to guyz! Jak to wygląda? To po pierwsze. Nie wciskajcie mi ryb, bo tak tego nie zrobię... Może raz poraz. Nie, że nie lubię, ale za dużo czasu na to. Co dodać, czego za mało? Co zmienić? Czy dobrze dawkuję [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2016-05-22 20:39:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i suplementacja.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -witaminki Dietę mam na 2000 kcal. Prosiłbym o wskazówki czy zacząć suplementacje z tymi suplami, jeśli tak to kiedy brać i czy można to łączyć wszystko. Czy pierwsze brać białko, skończyć i zacząć dopiero spalacz? Chciałbym zbić tłuszcz, to tkanki na poziomie 12%. Plan treningowy siłowy mam na 3 dni, do tego czasu zawsze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 554 Data: 2015-03-26 01:01:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening dobrac ? ...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] korekte... Aha no i jeszcze jedno pytanie: Dlaczego mam zakwasy mimo tego, ze biore kreatyne? Aha... suplementy zakupiłem 4 dni temu, cykl chce zrobic 6 tyg, to sa moje pierwsze odzyki w zyciu PROSZE O KONKRETNE ODPOWIEDZI. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 58.4 Wzrost: 170 Cel treningowy: zwiekszenie osiagów (siła i masa) Staż [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2009-09-15 20:50:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Na pewno jego autor nie jest dla Was żadnym autorytetem - ale to było pierwsze, na co trafiłem, i zdaje się, że sprawdziło się w przypadku autora artykułu - więc mu zaufałem. Ułożyłem sobie dietę w proporcjach: - 40% kalorii z białka głównie z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 948 Data: 2014-07-25 00:51:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 16 lat i chodzę na siłownię od około 1.5 roku. Na początku ważyłem gdzieś około 45 kg. Jak to zawsze bywa przez pierwsze miesiące był szybki progress, dużo poszło w obwody i w kilogramy. Przed 2018 roku zaliczyłem progress 57 kg, +6 cm. w bicepsie i jakieś +15cm w klacie. Od początku roku zacząłem robić sobie dietę, brałem kreatynę, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1610 Data: 2018-07-29 12:53:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od przyszłego tygodnia ucinać kalorie po 50 dziennie aż dojde do bilansu minus 400kcal bądź 500kcal. Redukcje planuje na 6-10 tyg max. Mam w związku z tym kilka pytań: 1) Po pierwsze czy dieta sie nadaje? :) 2) Czy z tym ucinaniem kalorii w taki sposób to dobry pomysł? 3)Jak bede ucinał kalorie to z czego je odejmować(do jakiego poziomu mogę [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1828 Data: 2010-03-07 23:29:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prop(enan)/npp(deca)

    Temat
    Doping

    [...] bo gdy oprę ciężar ciała na nodzę czuje potworny ból. o przysiadach czy MC mogę zapomnieć... Igła 0,7mm/3cm. Chce poczekać jeszcze tydzień/dwa ,być może dlatego ,że to moje pierwsze strzały mięsień musi przywyknąć. Jeżeli nie przejdzie to nie wyobrażam sobie treningu bez siadów/MC - bez tego niczego nie zbuduję to raz, dwa, to moje ulubione [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 13065 Data: 2015-11-30 10:53:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbilansowana dieta bez planowania dnia z góry

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wstęp Przeglądając posty na tym forum mam wrażenie że obowiązujący przepis na zbilansowaną dietę to zaplanowanie całego dnia z góry. Co jednak zrobić jeśli nagle mamy nieodpartą ochotę na coś nie zaplanowane dzień wcześniej? Albo wyskoczyliśmy w pracy z kumplami do McDonald-a i - stało się - zjedliśmy BigMaca? Mam propozycję jak utrzymywać [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2011-11-29 20:48:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z kaloriami - dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bede robil aeroby. Silke mam na uczelni 3 razy w tyg. Cwicze ok. 1.30h teraz dodam do tego 40 min aerobow (w szkole nie mamy rowerkow, ale sa wiosla - i tu pojawia sie pierwsze pytanie wiosla starcza? Postanowilem ulozyc dokladna diete bo od kilku dni czuje sie strasznie slaby, odczuwam glod i chyba sie przejadam - bo niestety nie mialem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2006-02-15 16:51:02 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Carb Cycling do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to coś tam będę dorzucał do większości posiłków, ale w niektórych już jest sporo warzyw więc nie trzeba. Teraz pora na to czego chciałbym się od was dowiedzieć. Po pierwsze najważniejszą sprawą dla mnie jest ocena makro poszczególnych posiłków w ciągu dnia chciałbym, żebyście mi doradzili czy taki rozkład ma sens. Po drugie czy 207 g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 2016-11-17 19:57:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga na redukcji nie chce schodzić.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, otóż mam problem z redukcją. Od 2 stycznia jestem na redukcji. Waga początkowa 115,8 kg przy wzroście 194 cm. Przez pierwsze dwa tygodnie waga super leciała, bo zleciałem aż do 110, 6 kg. Jednak od 16 stycznia do dzisiaj mimo ciągłej redukcji ważę 110, 8 kg. Może mi ktoś to wyjaśnić ? Mój staż to prawie 6 lat. Trenuje 5 razy w tygodniu. [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3210 Data: 2018-02-04 18:23:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko+spalacz+bcaa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] -witaminki Dietę mam na 2000 kcal. Prosiłbym o wskazówki czy zacząć suplementacje z tymi suplami, jeśli tak to kiedy brać i czy można to łączyć wszystko. Czy pierwsze brać białko, skończyć i zacząć dopiero spalacz? Chciałbym zbić tłuszcz, to tkanki na poziomie 12%. Plan treningowy siłowy mam na 3 dni, do tego czasu zawsze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2015-03-26 15:52:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna i trening do oceny prosze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 200 g calosc : Bialko = 150-170 g dziennie Wegle = DT - 180g~ DNT - max 100 g Tluszcze = 110-120 g kcal - 2500(DT) / 2200 (DNT) Trening : - pierwsze 3 tyg na silowni bd robil splita pozniej od 4 do 10 tygodnia 5x5 bills ( znalazlem na tym forum) PN HIIT i wieczorem godzina basen WT silownia (barki + bic + [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 2009-12-25 02:17:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podejście do diety na poprawę sylwetki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jest to moje pierwsze podejście do diety odkąd zacząłem biegać: Wiek: 17 Wzrost: 176 cm Waga: 75,4 kg Budowa: raczej endo Cel: ogólna poprawa sylwetki BF %: 12,5-13 % Aktywność w tygodniu: 5x trening lekkoatletyczny w grupie biegaczy, sobota zbiórka na Strzelcu (wyjaśnię niżej o co tu chodzi) Stosowane suplementy: białko w celu uzupełnienia braków [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2013-03-30 23:29:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] efektow udalo mi sie mimo swiat zjechac juz prawie 3 kg i choc wyglad nie jest priorytetem to milo wiedziec ze cialo reaguje calkiem szybko mimo ze 30tka juz minela. Jutro z rana ( u mnie to kolo 14 :) ) postaram sie wrzucic pierwsze dane wagomiarowe i przedstawic swoja koncepcje treningu na 2009. Wola walki sie liczy - reszta to tylko metody!

    Odpowiedzi: 1139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-01 23:39:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema, Kupiłem białko jak w temacie (moje pierwsze ON), jak mogę sprawdzić czy to nie jakaś podróbka. Białko kupiłem za 199zł w sklepie w moim mieście. Wszystko więc powinno być ok, ale miarka wygląda inaczej jak te które widziałem w internecie. Miarka ma uchwyt na samej górze, we wszystkich filmach na YT miarka ma uchwyt na środku. W białku [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 10971 Data: 2013-01-25 16:11:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Końcówka redukcji co zrobić?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ;) Piszę tutaj z prośbą do Was. Moja redukcja trwa już ponad 2 miesiące. Na początku ( pierwsze 2 tygodnie byłem na ketozie) później przez 5 tygodni węgle przyjmowałem tylko po treningu (60-90 minut) teraz przez 2 tygodnie byłem na Carb Cycling. Został mi ostatni tydzień redukcji i nie wiem jak go rozegrać. Moje zapotrzebowanie kaloryczne [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3477 Data: 2017-01-08 19:28:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)